
- I alt: 55 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 45 minutter
- Udbytte: 4 svinekoteletter (4 portioner)
Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
---|---|
711 | Kalorier |
20g | Fed |
107g | Carbs |
22g | Protein |
Næringsfakta | |
---|---|
Portioner: 4 svinekoteletter (4 portioner) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 711 |
% Daglig værdi* | |
Samlet fedt 20 g | 26% |
Mættet fedt 5g | 27% |
Kolesterol 43 mg | 14% |
Natrium 746 mg | 32% |
Samlet kulhydrat 107 g | 39% |
Diætfiber 4g | 15% |
Protein 22g | |
Calcium 121 mg | 9% |
*% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Smothered svinekoteletter er en sydlig komfort klassiker med pan-stegte svinekoteletter dækket af en enkel, men super velsmagende løg sauce. Denne kvældede svinekoteletteropskrift er fantastisk over hvid ris, der opsænker den lækre sauce og gør denne hjemmefat til en fest.
Klik på Afspil for at se denne opskrift komme sammen
ingredienser
- 4 store svinekoteletter (ca. 1 1/2 tommer tykke)
- 1 tsk fjerkræ krydderier
- Salt (efter smag)
- Frisk malet sort peber (efter smag)
- 2 spsk vegetabilsk olie
- 1 spsk smør
- 1 stor gul løg (skiver)
- Knivspids salt
- 4 fed hvidløg (fint hakket)
- 1 afrundet spiseskefuld mel
- 1 1/2 kopp kyllingbuljong
- 1/4 kop kærnemælk
- 1/4 kop vand
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Krydder svinekoteletter på begge sider med fjerkræ krydderier, salt og peber.
Varm olien i en stor stekepande over medium-høj varme. Når olien er varm, brunes svinekødet godt, ca. 5 minutter pr. Side.
Fjern det fra gryden og reserver på en tallerken.
Hell den overskydende olie af, og sæt gryden tilbage på ovnen over medium varme. Tilsæt smør og løg sammen med en stor knivspids salt.
Sauté i cirka 10 minutter, eller indtil løgene er godt brunede. Løgne skal karamelliseres for at få de bedste resultater.
Rør hvidløg i, og kog i 1 minut.
Rør melet ind og kog i 2 minutter.
Tilsæt kyllingebuljong, kødmælk og vand. Når blandingen kommer til at simre, skal du bruge en træske til at skrabe eventuelle brunede bits fra bunden af gryden.
Drej varmen til lav, og lad løgsåsen forsigtigt småkoke i 15 minutter. Tilføj en stænk vand, hvis det ser ud til at blive for tykt.
Tilsæt svinekoteletterne og eventuel juice tilbage i gryden og overtræks med sauce. Kog i ca. 10 til 15 minutter, eller indtil svinekødet er som gjort, som du vil; den indre temperatur skal nå mindst 145 F for et sikkert niveau af doneness. Smag til krydderier og juster om nødvendigt.
Server svinekoteletter over hvid ris, der er toppet med løgsåsen.
God fornøjelse!
Viser forslag
Smothered svinekoteletter med løg sauce over ris er hjertelig komfort mad, der ikke har brug for meget i vejen for sider.
Cornbread og maismuffins er altid velsmagende partnere med alt, hvad der indeholder svinekød.
Eller erstat fransk eller surdejbrød med en mildere smag.
Hvidløgskål tilføjer noget crunchy tekstur.
Tilføj en kogt grøn grøntsag som broccoli, ærter, grønne eller limabønner på pladen, og du har et solidt, afbalanceret måltid.
Selvom svinekød teknisk er hvidt kød, kræver rig, kvalt svinekoteletter i løgskød en lige så fed smag.
Prøv pinot noir eller shiraz for en tilfredsstillende parring.
hvordan man laver et slangebid
Opskrifttags:
- Ris
- entrance
- syd-
- familie middag