
- I alt: 60 minutter
- Forberedelse: 20 minutter
- Cook: 40 minutter
- Udbytte: 16 portioner
Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
---|---|
272 | Kalorier |
14g | Fed |
8g | Carbs |
28g | Protein |
Næringsfakta | |
---|---|
Portioner: 16 portioner | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 272 |
% Daglig værdi* | |
Samlet fedt 14 g | 18% |
Mættet fedt 4g | 19% |
Kolesterol 78 mg | 26% |
Natrium 337 mg | 15% |
Samlet kulhydrat 8g | 3% |
Kostfiber 1g | til 5% |
Protein 28g | |
Calcium 51 mg | 4% |
*% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne lette og lyst aromatiserede kyllingsuppeopskrift er inspireret af den klassiske mexicanske tortilla-suppe. Du kan gøre denne kyllingesuppe så mild eller vild som du ønsker ved blot at justere antallet af hot peber. Pynt med tortillachips, ost og creme fraiche til et solidt måltid, eller spis som det er til en let og velsmagende godbid.
ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 stor løg (hakket)
- 1/2 kop selleri (hakket)
- 1 kop gulerødder (hakket)
- 4 store fed hvidløg (hakket)
- 3 benløse hudløse kyllingebryst
- 6 kopper kyllingebestand
- 14 ounces hele tomater i puré (knust)
- 2 jalapeno-peber (podet og hakket)
- 1 tsk malt kummin
- 1/2 tsk malet koriander
- 1/2 tsk salt (eller efter smag)
- 1 tsk frisk malet sort peber
- 2 spsk hakkede friske korianderblade
- Valgfri garnerer: creme fraiche, revet Cheddar-ost og ødelagte tortillachips
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
Varm olivenolien i en stor gryde eller hollandsk ovn. Tilsæt løg, selleri og gulerødder, og kog over medium-lav varme i 8 minutter, eller indtil løgene begynder at blive gyldne. Tilsæt hvidløg og kog i 30 sekunder.
kærnemælk majsbrød opskrift støbejern stegepande
Tilsæt kyllingebrystene, kyllingebestanden, tomater med deres puré, jalapenos, spidskommen, koriander, salt, peber og koriander, hvis du bruger det.
Tilsæt kogesuppen, sænk derefter varmen og kog den lavt.
Efter 15 minutter skal du fjerne kyllingebrystene fra suppen med tang og lade afkøle dem på en tallerken. Når kyllingen er kølig nok til at håndtere, strimles kødet og tilsættes tilbage til suppen. Fortsæt med at simre suppen, indtil grøntsagerne er møre.
Server suppe, der er varm garneret med valgfri påfyldning.
opskrifter med udbenet kyllingebryst
Opskrifttags:
- Tomat
- aftensmad
- mexicansk
- tilbage til skolen